która ma

[...] z węglami wiem, czytałem o tym, ale moim głównym celem jest redukcja, a półmaraton to dodatek motywacyjny. - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz białko z jaj do całych jaj na diecie tłuszczowej - lyle zaleca głónie tłuszcze nasycone na CKD, [...]

[...] tydzień przerwy zrobię, poczekam aż przestanie mnie boleć. Jedną z opcji są wkładki ortopedyczne do butów i może to pomoże - na szczęście w sklepie ortopedycznym była osoba która była mi w stanie pomóc (wyszła pronacja). Wkładki kupiłem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeszcze zapis dzisiejszej porażki na trasie. [...]

[...] ;-) Ale stawiajmy na zdrowe i pełnowartościowe produkty, co ma być widoczne na talerzu. Jak to mówisz idealna dieta, nie stanowi braku ciast, czy batoników (dobrej jakości, zrobionych w domu - są mega pyszne...) dieta nie ma być niesmaczna. Gdybym była na diecie, która mi nie smakuje, to pewnie popadłabym w tydzień... REDUKCJA to nie kara ;-)

[...] trening powinien być utrzymywany w tętnie miedzy tętnem minimalnym a maksymalnym. Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla [...]

Tygrum, jak porównujesz wyczynowców to porównuj wyczynowców. Czołowych amerykańskich kulturystów z czołowymi amerykańskimi modelkami. Jak zawody Miss World to nie są zawody modelek... () To czemu MrO miałoby się nazywać zawodami kulturystów? Mechanizm jest ten sam kolego. Modelka/kulturysta startuje w zawodach albo pozuje do zdjęć. Pierwsza czasem [...]

Zamiast czytać różne dzienniki proponuję przeczytaj od początku swój - co to ma być? twoja miska woła o pomstę do nieba! powiedz że to żart Brak węgli jest zaleceniem dla konkretnych dziewczyn, wiele osób ma od początku dietę ze wszystkimi składnikami (często po równo) a wszystkie kaloryczność dużo większą od tej którą zamieściłaś (i warzyw nie [...]

[...] „Chodziło tylko o to, żeby wszystko wyczyścić, wyjaśnić i tak po prostu porozmawialiśmy. Mówiłem o swojej frustracji, ale musiałem też wrócić do domu, bo to nie jest sprawa, która powinna być rozwiązana w jedną noc czy podczas jednej lub dwóch kolacji. To może zająć trochę czasu. Wróciłem do domu, zobaczyłem się z rodziną, wróciłem i poddałem się [...]

powiem Wam ze dlugo sie zastanawialem nad tym by go zrobic...ale uwazam ze tatuaz ma przede wszystkim podobac sie osobie ktora go sobie robi a nie innym do okola...tatuaz w tych czasach powinien zdobic cialo a nie szpecic jak kiedys sie utarlo(kto byl w wiezieniu to mial tatuaz)

mam pytanie (pewnie glupie, ale co tam... :) ) jest tam opisany prawy krzyzowy (s.112)- dla mnie jest to prawy prosty... mam racje?? podobnie jest z lewym prostym - czasem jest on jako l. prosty, a czasem jako lewy krzyzowy ( nie pamietam juz strony) skad ta rozbieznosc? a moze prawy prosty po lewym nazywa sie prawym krzyzowym?? cios tnacy w [...]

Owoce sezonowe sa bardzo wskazane. Szczegolnie, ze nie jestes zawodniczka ktora sie odwadnia i za 2 tyg ma zawody. W owocach (jagody, maliny, borowki , truskawki itp) jest pelno witami. Witaminy z owocow sa przyswajane przez organizm w 70% a tablety w 30% Więc do sniadania jak najbardziej dorzuc sobie owoce. Lub po silowni

[...] rozumiem tylko jednego do czego ci jest potrzebne ile przerzucisz złomu w ciagu treningu przychodze na treningu i zaleznie od celu pracuje na: 1.sile maksymalnej czyli tech która mozemy ogarnac bez ograniczenia czasu i podniesionego ciezaru. 2.siły maksymalnej czyli takiej która mozemy wytworzyc w jak najszybszym czasie 3.siły absolutnej czyli [...]

Drazekm-był czas na pytania po ogłoszeniu konkursu-i były na nie odpowiedzi. Na moją propozycję Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt [...]

A jak komuś brakuje poduszek w domu bo nie ma wcale zakresu, to jakie są jeszcze inne opcje? %-) I jeszcze jedno - którą nogę prostować, z przodu czy z tyłu? Bo dwóch prostych to się nie da ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-12 12:18:30

A jak komuś brakuje poduszek w domu bo nie ma wcale zakresu, to jakie są jeszcze inne opcje? %-) I jeszcze jedno - którą nogę prostować, z przodu czy z tyłu? Bo dwóch prostych to się nie da ;-) No to wtedy tylko można probowac robić szpagat pomiędzy dwoma krzesłami opierając się o nie. No właśnie taki jest cel :-%. Powinno się utrzymać obie nogi [...]

[...] mnie już to wszystko. Ciągle i tak jest za mało. Za słabo. Pozatym dochodzę do wniosku że im kto lepiej zbudowany tym mocniej chory psychicznie. Bo jak nazwać inaczej osobę która w piątek i sobotę zamiast balowac jak normalni ludzie, żre ryż, filety i wbija jakieś igły. Niby w imię pasji %-) dlatego mam w planach conajwyzej jeden start i [...]

[...] dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie osłabiła... No cóż nie ma co się użalać siła razy opór i do przodu.:) Co do ćwiczeń i ciężarów na treningu: Trening B - przysiad 5x5 30/30/30/30/30 [...]

Niektórzy uważają, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem progresu. Najbardziej widać to po zdjęciach i pomiarach. Na wage ma wpływ tresć żoładka, która sobie potrafi zalegać, woda, glikogen. Więc ja uważam że na masie czy redukcji wahania wagi są normalne. Czasami robie sobie dodatkowy pomiar kontrolny, oprócz głównego i te pomiary czasami [...]

Środa 21.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=vp1F16_7lO0&feature Tak świątecznie.:-) Trening: -Przysiad 5x5 45/50/55/60/60kg -WL 5x5 45/45/47/50/50kg -Wiosłowanie hantlem 5x5 10/10/10/10/10kg -Pompki w podporze tyłem 3x20 Dodatki: -Uginanie na modlitewniku 3x10 17/15/15kg -Najszerszy grzbietu 3x10 70/60/60kg -Brzuszki 3x20 15kg na klacie. [...]

Moja mama ma znajomą (dobra znajomą) która już od kilkunastu lat pracuje w szpitalu. Będę musiał się z nią jak najszybciej skonsultować i zapytać jak ona to widzi. Zapomniałem panowie dodać. Jeszcze jak byłem na pogotowiu, od razu po prześwietleniu lekarz przełożony powiedział mi że bark jest na 100% wybity co potwierdzą zdjęcia rentgenowskie. [...]

[...] uznaję za udane. 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 10kg|10x 10kg|12x 15kg|10x 15kg|12x Nie lubię tego ćwiczenie - przyznaję z góry. Ale nie jestem też osobą która będzie wybrzydzała, robię, muszę i koniec. Trzeba rozwinąć dwójki a MCNPN w ogóle mi nie idzie. %-) 5.Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle 5kg|10x 5kg|10x [...]